Tendinta

Informatii utile aproape de tine

Alimentatia copilului de 1-3 ani

alimentatie copil 1-3 aniCopilul de 1-3 ani sau copilul mic are un ritm de crestere mai incetinit fata de un sugar. In schimb, la aceasta varsta se produce un salt “calitativ” in dezvoltare. Totodata, procesele de digestie si cele metabolice se perfectioneaza, iar dentitia de lapte se completeaza pana la 2 ani.

La varsta de 1-3 ani perioadele de veghe sunt mai lungi, iar copilul mic se misca mai mult si incepe sa aiba si alte preocupari decat cele exclusiv alimentare.

De remarcat ca la aceasta varsta apar si se diversifica preferintele gustative si se fixeaza obiceiurile alimentare pentru toata viata. Necesarul de calorii pentru copilul mic este de 1.300 calori/zi sau 80-90 calorii/kilocorp in 24 ore.

Din ratia alimentara, necesarul de proteine reprezinta 15-16%, lipidele 30-35%, iar restul il reprezinta glucidele. S-a constatat ca necesarul de apa la copilul mic e in medie de 120 ml/kilocorp. De asemenea, alimentele trebuie sa contina si fibre vegetale, prezente mai ales in fructele proaspete. De altfel, fibrele vegetale stimuleaza tranzitul intestinal.

La aceasta varsta se vor introduce alimente mai consistente, iar zilnic se va consuma 400-500 ml lapte, 30-40 grame carne (de vita, de peste, de pasare sau ficat). Grasimea se va administra sub forma de unt, ulei sau frisca, fiind interzise untura si slanina.

La 2 ani, copilul poate sa consume deja fasole si mazare sub forma de supe sau piureuri. Totodata, el poate primi si fasole verde in functie de sezonul in care ne aflam, conopida, rosie, ardei, dovlecei, cartofi, morcovi.

La desert se vor da zilnic fructe, de regula dupa mese. In principiu, se recomanda 3 mese principale si doua gustari.

Orientativ, un exemplu de meniu pentru copilul de 1-3 ani:

– la ora 8 dimineata 200 ml lapte cu paine;

– la ora 10 o gustare care consta in iaurt sau branza de vaci cu paine si un fruct;

– la ora 12-14 supa de legume sau supa de pasare; un galbenus de ou sau 50 gr carne/ficat care se adauga la piureul de legume din supa;

– la ora 16 o tartina cu branza si unt si iarasi un fruct;

– seara o masa care sa contina mamaliga cu branza de vaci si iaurt/lapte cu paine.

Dupa 2 ani, copilul va fi invatat sa manance singur la masa, iar parintii trebuie sa se inarmeze cu multa rabdare pana cand copilul capata o anumita dexteritate manuala si nu trebuie sa se impacienteze daca micutul varsa o parte din alimente pe haine. Trebuie insistat ca micutul sa capete deprinderea auto-alimentatiei.

Uneori parintii se ingrijoreaza inutil si solicita consultatii medicale deoarece copilul lor nu are pofta de mancare. Ei trebuie sfatuiti sa respecte programul regulat al meselor copilului si sa acorde o mare atentie aspectului estetic al pranzurilor.

In jurul varstei de 2 ani, parintii trebuie sa il invete pe cel mic sa se spele pe maini inainte de masa, si pe dinti dupa masa.

De asemenea, parintii nu trebuie sa dea multe lichide intre mese deoarece acestea pot duce la scaderea apetitului. Nu sunt indicate nici lichidele dulci inainte de culcare pentru ca duc frecvent la aparitia cariilor. Dulciurile concentrate intre mese scad, de asemenea, pofta mancare. E indicata consumarea lor doar dupa mese.

Se impune o alimentatie rationala a copilului in varsta de 1-3 ani pentru ca aceasta determina o crestere si o dezvoltare armonioasa in aceasta perioada. Totusi, copilul nu trebuie fortat sa manance.

Tendinta © 2015