Care sunt alimentele recomandate de obicei de specialistii nutritionisti

nuca de cocosAstazi, specialistii afirma ca un individ care doreste sa se hraneasca sanatos trebuie sa consume (si) alimente care contin acizi grasi Omega 3.

O sursa importanta a acestor acizi o reprezinta somonul. Acesta contine in acelasi timp si proteine de cea mai inalta valoare biologica, avand un puternic efect antiinflamator la nivelului tubului digestiv. S-a constatat efectul lor benefic si asupra articulatiilor, asadar nu ratati sa consumati un somon la gratar, care e cu adevarat sanatos, alaturi de o garnitura de legume verzi.

Foarte important pentru alimentatia zilnica este consumul de legume ce au frunze verzi. Aici putem sa amintim spanacul, care contine un antioxidant de foarte mare valoare, implicat in procesul de regenerare. Acest aminoacid se numeste luteina si se pare ca ar avea si efect anticancerigen. Luteina din spanac contine si o mare cantitate de acizi grasi Omega 3. Pe langa vitaminele din grupul B, mai contine fier si calciu.

Daca doriti un aliment bogat in vitamina C, atunci e bine sa consumati lamai. S-a constat deja ca apa cu lamaie exercita un efect detoxifiant asupra organismului. Lamaile contin si vitamina B si unii carbohidrati, dar mai importante sunt flavonoidele care au un important efect antioxidant.

Daca doriti o dieta care sa va ajute sa scapati de kilogramele in plus, atunci este recomandat sa consumati piept de pui la gratar pentru ca acesta contine in cantitate mare un aminoacid numit triptofan. Nutritionistii il recomanda in dietele pentru slabit deoarece triptofanul are un mare rol in scaderea apetitului de a mai manca.

Daca sunteti interesati de alimente cu un mare continut de antioxidanti, atunci consumati afine. Acestea au si un important rol in cresterea imunitatii organismului. De asemenea, afinele contin si o bogata cantitate de vitamina A.

Vreti sa consumati ceva care sa nu isi modifice prea mult calitatile dupa preparea alimentelor? Atunci folositi uleiul de cocos cu evidente efecte in mentinerea unei bune imunitati a organismului, dar si totodata cu efecte asupra circulatiei cerebrale. De altfel, uleiul de nuca de cocos este folosit in industria cosmetica in numeroase produse uzuale datorita faptului ca exercita un considerabil efect antibacterian.

Daca vreti sa alegeti un produs bogat in vitamine si minerale (cum ar fi magneziu, zinc, calciu), nu ezitati sa consumati alimente de tipul castravetelui, aliment folosit deopotriva in industria cosmetica si farmaceutica pentru proprietatile sale astringente.

Produs original © 2018